ヘルシーに!

2017年3月15日

近頃すこーしふっくらとしてきた自分の腹を見つめ、これはちょっとヘルシー週間入っとこうかな、と思い至りました。

という訳で昨日はなるたけ油を少なく!糖質を減らして献立を作ってみましたよ。

お肉は油の少ないササミにして、副菜も炒めるより茹でる。マヨネーズは控えて……。

ご飯は大好きですけど、白米ではなく雑穀を混ぜて食物繊維を多く摂れるように気を付けました。

品数をたくさん用意するのは自分も楽しいんですが、ついつい作り過ぎて数だけでなく量も食べ過ぎてしまうことになってしまうこともあるんですよね。

自分の好きな味のおかずだとなおさら。なのでちょっと気を付けないとな、と自戒です……。

 

昨晩の献立

雑穀ごはん ササミのわさび醤油和え ゴマポンきのこ きゅうりのピリ辛漬け 豆腐とわかめの味噌汁

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